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眠ることに関しては私はあまり
詳しくないので調べてみました
その中で確かなものを集めてみました
「安眠するためには就寝する際、心身ともに
リラックスしている必要がある。そのための
方法にはゆっくり入浴する、音楽を聴くといった
ものがある」
「寝る前にものを食べるのは避けたほうが良い。」
「水分を取り過ぎない」
「手足を温める」
「アロマテラピーのような香りを用いて精神をリラックス
させたり抱き枕を利用する」
一番最初の入浴は就寝前に入り、すぐに寝るのが良いです
ゆっくりと湯につかるのが良いですよ＾＾
また生活習慣が悪ければ改善したほうが良いです
私の両親は眠るときにオルゴールを流しています
そういう心地良い音楽が流れるCDを探してみましょう
うるさい曲は避けて自分の好きな曲を流したらいいと思います
http://hosinosennsi.uzusionet.com
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